У Росії бум ожиріння. У світі проблема актуальна теж. Парадокс наших днів: якась частина населення голодує, а хтось не може нічого вдіяти з власним надлишковим апетитом. Але недарма кажуть, що людина істота лінива. Можна сміливо сказати, що людина із зростанням ваги ще і тупіє.
І це цілком можна пояснити науково: жир так само кровоснабжается і харчується, як і будь-яка інша тканина організму. Але якщо жиру багато, то кисню і поживних речовин для інших органів (і для мозку в тому числі) уже не вистачає. Всеохоплююча лінь і апатія. Нічого не хочеться робити, щось міняти, як-то «змінювати» своїм звичкам (наче самому собі змінювати краще?), Але є бажання терміново знайти спосіб схуднути!
І тут на допомогу приходить натовп аферистів! Ціла юрба комерсантів, які використовують лінь і деколи невігластво повних людей у свою користь. Чому так грубо? А як ще можна пояснити моменти, коли люди шукають в Інтернеті «змови для схуднення», «рублевские таблетки» та інші дива-кошти?
Одна моя клієнтка дійшла до того, що за порадою своєї знайомої («щоб схуднути») з'їдала 3-4 кг ананасів кожен день ... чекала зниження ваги. Але дочекалася тільки проблем зі шлунком і ще більшого зростання ваги. А білизна, «спалюють» жир? Вибачте, але людина з нормальним IQ за шкалою Векслера не буде вірити в таку нісенітницю!
Уважний читач запитає: а що ж робити?! Відповідаю: спочатку усвідомити простий факт, що без зусиль з вашого СТОРОНИ НІЧОГО НЕ ВИЙДЕ!
Це дуже важливо - усвідомити подібний факт! Перестати сподіватися на «зовнішнє» чудо і усвідомити, що диво може бути всередині Вас ...
Другий момент - ПОПРАЦЮВАТИ ЗІ СВОЄЮ мотивації. В Інтернеті є багато ресурсів та інформації на цю тему: шукайте, знаходьте! Зрозумійте одну просту істину: МОТИВАЦІЯ - рушійна сила будь-якого процесу ЗМІНИ. Це працює завжди, досить згадати корову в бомболюк винищувача у фільмі «Особливості національного полювання» і слова генерала Михайловичу: «Жити захочеш - ще не так раскорячишься!» Не вистачає кмітливості знайти в Інтернеті потрібну інформацію, не привчені працювати самі над собою - пошукайте психологів , які допоможуть грамотно попрацювати з Вашої мотивацією, посилити її і пр.
Третій момент - ПРАВИЛЬНИЙ ХАРЧОВОЇ РЕЖИМ! Мотивація-мотивацією, але якщо «жерти хочеться так, що зносить всі кеглі в голові» (цитата клієнтки), то далеко на одній мотивації не виїдеш. Потрібен грамотний раціон. І не варто називати це дієтою або розвантаженням. І знаєте чому? Бо подібні слова не зовсім правильно налаштовують Ваша підсвідомість, дуже часто включається опір. Ці слова в нашій давній підкірці асоціюються з поняттями «ГОЛОД», «ПОЗБАВЛЕННЯ» та ін Відповідно, знижується рівень обміну речовин. Крім того, будь-яка дієта - тимчасовий стан, а налаштовуватися потрібно НА ПОСТІЙНИЙ, АЛЕ КОМФОРТНИЙ РАЦІОН ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ! Ідеальний варіант - звернутися до дієтологів для складання раціону, або хоча б до хорошого ендокринолога.
Четвертий момент - ВИБРАТИ СОЮЗНИКІВ! Жодна справа не обходиться без союзників і соратників. Спілкування допомагає подолати проблеми. Часто люди стройнеющіе зустрічають опір соціуму. У нашому співтоваристві на Mail.ru «Схуднення без насильства над собою - реальність» є багато історій на цю тему. Близьких людей теж можна зрозуміти: вони багато разів бачили Ваші істеричні заяви на тему схуднення і бачили, як все це закінчувалося черговим зривом. Люди не можуть вірити нескінченно. Виникає ставлення до Вас, як до не зовсім серйозного людині. Тим більше, багато хто щиро не можуть зрозуміти: «І чого ти є не можеш менше??!» Але є люди, Вас розуміють. Наприклад, особисто я важив 128 кг, а зараз 88 кг, і мені дуже добре відомо, що таке надмірне АПЕТИТ АБО ВЕЧІРНІЙ «жор». І таких людей багато, на жаль багато! Тих, хто Вас зрозуміє!
П'ятий момент - ПОСТІЙНА ПІДТРИМКА ФАХІВЦІВ. На цій ниві дуже багато шарлатанів. Отримавши оплату за перші зустрічі, незважаючи на обіцяні «річні» підтримки, вони втрачають згодом будь-який інтерес до Вас, а всі Ваші промахи пояснюють недостатньою мотивацією або невиконаннями рекомендацій. Як ніби Ви спеціально їх не виконали ... У Росії немає чіткого законодавства у цьому випадку. Безумовно, майже завжди можна перекласти відповідальність на пацієнта.
Шостий момент - ЗАДОВОЛЕННЯ В ЖИТТІ. Як правило, надмірна вага пов'язана з певною недостатністю серотоніну в ЦНС. Їжа, а особливо солодка їжа - найпотужніший «наркотик», серотонін вивільняється швидко і в пристойному кількості. Але є інші способи збільшити вироблення серотоніну - це КОРИСНІ ЗАДОВОЛЕННЯ, ХОБІ, ЗАХОПЛЕННЯ! Багато хто забув вже про їх існування! Їжа і ТБ - стали єдиним джерелом РАДОСТІ В ЖИТТІ! Тут потрібно міняти своє життя. Не загадувати глобально, а почати з малого: скласти програму задоволень на найближчі два тижні. Щоб це був не телевізор з насінням, а щось, може бути, забуте, або зовсім нове. Боулінг, похід у театр, похід на ковзанку, або прогулянка на велосипеді. Починайте змінювати своє життя, адже світ не обмежений тільки розмірами Вашої кімнати і Вашим холодильником!
Сьомий момент - ПОВНОЦІННИЙ І ЗДОРОВИЙ СОН! Синтез серотоніну йде вночі, під час сну. Сон важливий для поповнення запасів усіх нейромедіаторів у ЦНС, а його дефіцит миттєво призводить до підвищеного апетиту. Проте багато хто говорить, що сплять мало, так як нічого не встигають, і звідси - Восьмий момент - ВМІННЯ ПЛАНУВАТИ СВОЇ СПРАВИ, ВМІННЯ ГРАМОТНО УПРАВЛЯТИ СВОЇМ ЧАСОМ. Часто на марафоні схуднення деяким я раджу просто пройти відповідний тренінг (ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ), так як багато людей банально не вміють планувати свій час, а це якість вкрай важливо для досягнення мети і збереження результату.
І це цілком можна пояснити науково: жир так само кровоснабжается і харчується, як і будь-яка інша тканина організму. Але якщо жиру багато, то кисню і поживних речовин для інших органів (і для мозку в тому числі) уже не вистачає. Всеохоплююча лінь і апатія. Нічого не хочеться робити, щось міняти, як-то «змінювати» своїм звичкам (наче самому собі змінювати краще?), Але є бажання терміново знайти спосіб схуднути!
І тут на допомогу приходить натовп аферистів! Ціла юрба комерсантів, які використовують лінь і деколи невігластво повних людей у свою користь. Чому так грубо? А як ще можна пояснити моменти, коли люди шукають в Інтернеті «змови для схуднення», «рублевские таблетки» та інші дива-кошти?
Одна моя клієнтка дійшла до того, що за порадою своєї знайомої («щоб схуднути») з'їдала 3-4 кг ананасів кожен день ... чекала зниження ваги. Але дочекалася тільки проблем зі шлунком і ще більшого зростання ваги. А білизна, «спалюють» жир? Вибачте, але людина з нормальним IQ за шкалою Векслера не буде вірити в таку нісенітницю!
Уважний читач запитає: а що ж робити?! Відповідаю: спочатку усвідомити простий факт, що без зусиль з вашого СТОРОНИ НІЧОГО НЕ ВИЙДЕ!
Це дуже важливо - усвідомити подібний факт! Перестати сподіватися на «зовнішнє» чудо і усвідомити, що диво може бути всередині Вас ...
Другий момент - ПОПРАЦЮВАТИ ЗІ СВОЄЮ мотивації. В Інтернеті є багато ресурсів та інформації на цю тему: шукайте, знаходьте! Зрозумійте одну просту істину: МОТИВАЦІЯ - рушійна сила будь-якого процесу ЗМІНИ. Це працює завжди, досить згадати корову в бомболюк винищувача у фільмі «Особливості національного полювання» і слова генерала Михайловичу: «Жити захочеш - ще не так раскорячишься!» Не вистачає кмітливості знайти в Інтернеті потрібну інформацію, не привчені працювати самі над собою - пошукайте психологів , які допоможуть грамотно попрацювати з Вашої мотивацією, посилити її і пр.
Третій момент - ПРАВИЛЬНИЙ ХАРЧОВОЇ РЕЖИМ! Мотивація-мотивацією, але якщо «жерти хочеться так, що зносить всі кеглі в голові» (цитата клієнтки), то далеко на одній мотивації не виїдеш. Потрібен грамотний раціон. І не варто називати це дієтою або розвантаженням. І знаєте чому? Бо подібні слова не зовсім правильно налаштовують Ваша підсвідомість, дуже часто включається опір. Ці слова в нашій давній підкірці асоціюються з поняттями «ГОЛОД», «ПОЗБАВЛЕННЯ» та ін Відповідно, знижується рівень обміну речовин. Крім того, будь-яка дієта - тимчасовий стан, а налаштовуватися потрібно НА ПОСТІЙНИЙ, АЛЕ КОМФОРТНИЙ РАЦІОН ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ! Ідеальний варіант - звернутися до дієтологів для складання раціону, або хоча б до хорошого ендокринолога.
Четвертий момент - ВИБРАТИ СОЮЗНИКІВ! Жодна справа не обходиться без союзників і соратників. Спілкування допомагає подолати проблеми. Часто люди стройнеющіе зустрічають опір соціуму. У нашому співтоваристві на Mail.ru «Схуднення без насильства над собою - реальність» є багато історій на цю тему. Близьких людей теж можна зрозуміти: вони багато разів бачили Ваші істеричні заяви на тему схуднення і бачили, як все це закінчувалося черговим зривом. Люди не можуть вірити нескінченно. Виникає ставлення до Вас, як до не зовсім серйозного людині. Тим більше, багато хто щиро не можуть зрозуміти: «І чого ти є не можеш менше??!» Але є люди, Вас розуміють. Наприклад, особисто я важив 128 кг, а зараз 88 кг, і мені дуже добре відомо, що таке надмірне АПЕТИТ АБО ВЕЧІРНІЙ «жор». І таких людей багато, на жаль багато! Тих, хто Вас зрозуміє!
П'ятий момент - ПОСТІЙНА ПІДТРИМКА ФАХІВЦІВ. На цій ниві дуже багато шарлатанів. Отримавши оплату за перші зустрічі, незважаючи на обіцяні «річні» підтримки, вони втрачають згодом будь-який інтерес до Вас, а всі Ваші промахи пояснюють недостатньою мотивацією або невиконаннями рекомендацій. Як ніби Ви спеціально їх не виконали ... У Росії немає чіткого законодавства у цьому випадку. Безумовно, майже завжди можна перекласти відповідальність на пацієнта.
Шостий момент - ЗАДОВОЛЕННЯ В ЖИТТІ. Як правило, надмірна вага пов'язана з певною недостатністю серотоніну в ЦНС. Їжа, а особливо солодка їжа - найпотужніший «наркотик», серотонін вивільняється швидко і в пристойному кількості. Але є інші способи збільшити вироблення серотоніну - це КОРИСНІ ЗАДОВОЛЕННЯ, ХОБІ, ЗАХОПЛЕННЯ! Багато хто забув вже про їх існування! Їжа і ТБ - стали єдиним джерелом РАДОСТІ В ЖИТТІ! Тут потрібно міняти своє життя. Не загадувати глобально, а почати з малого: скласти програму задоволень на найближчі два тижні. Щоб це був не телевізор з насінням, а щось, може бути, забуте, або зовсім нове. Боулінг, похід у театр, похід на ковзанку, або прогулянка на велосипеді. Починайте змінювати своє життя, адже світ не обмежений тільки розмірами Вашої кімнати і Вашим холодильником!
Сьомий момент - ПОВНОЦІННИЙ І ЗДОРОВИЙ СОН! Синтез серотоніну йде вночі, під час сну. Сон важливий для поповнення запасів усіх нейромедіаторів у ЦНС, а його дефіцит миттєво призводить до підвищеного апетиту. Проте багато хто говорить, що сплять мало, так як нічого не встигають, і звідси - Восьмий момент - ВМІННЯ ПЛАНУВАТИ СВОЇ СПРАВИ, ВМІННЯ ГРАМОТНО УПРАВЛЯТИ СВОЇМ ЧАСОМ. Часто на марафоні схуднення деяким я раджу просто пройти відповідний тренінг (ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ), так як багато людей банально не вміють планувати свій час, а це якість вкрай важливо для досягнення мети і збереження результату.
Комментариев нет:
Отправить комментарий